В группе
Групповые занятия
Мягкая хатха и виньяса-флоу в небольшой группе: онлайн и офлайн. Дыхание, движение и внимание к телу. Новичкам здесь рады.
Подробнее о группах
Йога · Телесная терапия · Медитация
Возвращение к себе начинается с одного выдоха
Индивидуальные онлайн-практики йоги, телесной терапии и медитации для тех, кто устал жить в постоянном напряжении и хочет снова почувствовать своё тело, внутреннюю опору и спокойствие.
Онлайн · из любой точки мира
Сентябрьский поток уже идёт
Узнать о клубе
Клуб «Выдох». Собрать тело. Собрать внимание. Собрать себя
Онлайн-клуб с двумя живыми практиками каждую неделю: короткая в среду и основная в воскресенье, плюс записи и закрытый чат. На русском языке, из любой точки мира. Присоединиться можно в течение месяца.
15–25 октября 2026 · Бали
Женский ретрит-путешествие «Искусство быть собой»
11 дней через весь остров: океан, вулкан Батур, священные источники, древние храмы, йога и удовольствие.
01 · Узнаёте себя?
Возможно, сейчас вы…
- Много отдаёте другим и всё реже замечаете себя.
- Живёте в постоянной спешке, а тело всё чаще напоминает о себе напряжением, болью или усталостью.
- Даже во время отдыха не получается по-настоящему расслабиться.
- Чувствуете тревогу, внутреннюю суету или ощущение, что живёте «на автомате».
- Хотите начать заниматься собой, но не знаете, с чего начать. Или уже пробовали разные практики, но не получили того результата, которого искали.
- Возможно, вы просто потеряли контакт со своим телом и собой.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких строках, значит, вы уже сделали первый шаг.
02 · Знакомство
Меня зовут Даша
Уже более 12 лет я исследую тело: не только как систему мышц и суставов, но и как пространство, в котором живут наши эмоции, привычки и отношение к себе.
За плечами путь от первых занятий до преподавания в России и Азии, авторских йога-туров и ретритов. Несколько лет я живу на острове. Здесь преподаю, учусь и помогаю людям заново подружиться со своим телом.
03 · Форматы
Как мы можем практиковать
Один на один
Индивидуальные занятия
Практика, выстроенная под ваше тело, здоровье и запрос: онлайн из любой точки мира или очно. Самый глубокий и бережный формат.
Подробнее об индивидуальных
Ретриты и путешествия
Йога-ретриты
Ближайшее путешествие: женский ретрит «Искусство быть собой» на Бали, 15–25 октября 2026. А в феврале 2027 ретрит «Вкус к жизни» в Таиланде.
Ретрит на Бали
04 · Прямо сейчас
Попробуйте йогу со мной, не вставая с этого места
Каждое моё занятие начинается с трёх медленных дыханий. Нажмите кнопку, и экран станет вашим первым ковриком: минута тишины, дыхание в моём ритме и чуть больше спокойствия, чем было до этого.
Одна минута. Без регистрации, музыки и обещаний чуда.
Хочется большего? На моём YouTube-канале есть бесплатные записи практик, чтобы попробовать ещё до первой встречи.
Практики на YouTube
05 · Подход
Тело раскрывается там, где ему безопасно
Я не верю в практику через преодоление. Я верю в бережное, внимательное отношение к себе.
Мы часто настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаём его замечать: держим плечи, живот, челюсть, дыхание. Постепенно контакт с телом теряется. Практика для меня не про идеальные формы и сложные асаны. Это возможность замедлиться, почувствовать себя и отпустить лишнее.
- хатха-йога и виньяса-флоу
- йогатерапия и работа со здоровой спиной
- дыхательные практики и медитация
- миофасциальный релиз и телесные методы
06 · Атмосфера
Как это выглядит и ощущается
07 · Расписание
Когда практикуем
Групповые занятия проходят онлайн и офлайн. Актуальное недельное расписание я всегда подтверждаю лично: напишите мне в WhatsApp или Telegram.
Индивидуальные встречи назначаем под ваш график, очно на острове или онлайн. Ближайшее большое событие: женский ретрит на Бали, 15–25 октября 2026.
08 · Отзывы
Что говорят ученики
После сегодняшней йоги я прекрасно себя чувствую. Мой ум спокоен, тело расслабленно. Не прошло и 5 минут от начала тренировки, как я почувствовала удовольствие в теле. Спасибо, Даша, вы как-то магически ведёте урок, что я очень быстро расслабляюсь.
ОБ
Ольга Беловаонлайн-занятия йогой
Честно скажу, были сомнения, что такое занятия онлайн. Ты Профи!!! На занятиях ты видишь и корректируешь неправильные мои движения, знаешь, какое упражнение даст хороший результат. За год мы справились с моими проблемами, и результаты очень видны. Тебя не стыдно рекомендовать друзьям!
У
Андрей, 56 летгод индивидуальных занятий онлайн
Был уже 2 раза на йоге у Даши. Сама йога огонь!! Успеваешь сделать и сложные элементы, и отдохнуть после них, в итоге всё проходит осознанно и с удовольствием!
ДК
Дмитрий Кулиевгрупповые занятия офлайн
09 · Вопросы
Частые вопросы
Можно ли прийти совсем без опыта?
Да. Большинство учеников начинали с нуля. Практика строится бережно, без гонки за сложными асанами: я показываю доступные варианты каждой позы и слежу, чтобы телу было безопасно. Если волнуетесь, начните с индивидуального занятия.
Как записаться на занятие?
Что взять с собой на занятие?
Удобную одежду, в которой легко двигаться, воду и, если есть, свой коврик. Обо всём остальном, включая место и время, я расскажу при записи.
Сколько стоят занятия?
Стоимость зависит от формата: группа, индивидуальное занятие на острове или онлайн. Напишите мне, и я пришлю актуальные цены. Стоимость ретрита 2027 опубликована на сайте.
Первый шаг
Возможно, вам просто нужно место, где можно наконец выдохнуть
Если чувствуете отклик, напишите мне. Обсудим, что вам ближе, и выберем первое занятие без спешки и обязательств.